Les Appuis

Avant de choisir une paire de chaussures de running, il faut connaître votre déroulé de pied.( Le déroulé du pied au sol est une caresse qui va de l'arrière à l'avant et de l'extérieur à l'intérieur du pied).

Nous pouvons distinguer au moins trois grands types de déroulés de pied : les pronateurs, les supinateurs et les universels.

Appui universel

< Vue arrière (attaque chaussure et appui squelette) et trajectoire de l'appui universel du pied droit au sol

J’ai une foulée de type « universel ».
	J’attaque le sol de manière uniforme	Usure de vos chaussures

Appui pronateur

< Vue arrière (attaque chaussure et appui squelette) et trajectoire de l'appui pronateur du pied droit au sol

Je suis pronateur. Je dois privilégier la stabilité avec un contrôle de pronation au niveau du talon. 70 à 80 % des coureurs sont pronateurs.
	J’attaque le sol par l’intérieur du pied	Usure de vos chaussures

Appui supinateur

 < Vue arrière (attaque chaussure et appui squelette) et trajectoire de l'appui supinateur du pied droit au sol

Je suis supinateur. Environ 10 % des coureurs sont supinateurs.
	J’attaque le sol par l’extérieur du pied	Usure de vos chaussures

Comment connaître votre profil, le type de votre foulée ?

Il vous suffit pour cela de prendre une de vos paires de chaussures usagées, de la poser sur une surface plane et d’observer l’usure de la semelle. Si elle est usée sur l’intérieur, vous êtes pronateur, si c’est sur l’extérieur vous êtes supinateur, si l’usure est répartie sur l’ensemble de la semelle, votre foulée est dite « universelle ». Dans le cas d'une usure très prononcée, il est préférable de consulter un podologue qui vous fabriquera des semelles adaptées et, dans ce cas, il vous faudra choisir des chaussures de type universels.